Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

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Lunes a viernes de 9 a 19h
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Objetivos

  • Aprender a gestionar la incertidumbre y los cambios
  • Reducir el nerviosismo y la ansiedad
  • Mejorar en la habilidad de toma de decisiones
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Aumento del bienestar y la calma mental
  • Aumentar la autoconciencia
  • Mejorar la autorregulación emocional
  • Mejorar la asertividad
  • Mayor rendimiento y eficacia
  • Explorar los patrones mentales que le llevan al estrés y evaluar estrategias de gestión más efectivas
  • Conocer sus estresores y hacer un plan de acción para trabajar de una forma positiva con ellos
  • Disminuir síntomas físicos y psicológicos del estrés
  • Aprender técnicas de meditación formal e informal, conciencia corporal, relajación y desarrollo de estados mentales positivos
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